(相關(guān)資料圖)

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1.雞蛋 雞蛋所含的DHA和卵磷脂對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，能健腦益智、改善記憶力。其中還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、大量的維生素和礦物質(zhì)，使孩子不可缺少的。

2.牛奶 牛奶營養(yǎng)全面，鈣和磷的比例適當(dāng)，非常容易吸收。孩子正值生長發(fā)育的高峰，需要有充足且利于身體吸收的鈣作為生長基礎(chǔ)物質(zhì)，每天2杯奶是補(bǔ)鈣最好的方式。

3.堅果 堅果中的脂肪酸可滋養(yǎng)細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能，豐富的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)可保護(hù)心血管，延緩細(xì)胞衰老，使情緒安定。維生素E和鋅，能增強(qiáng)記憶力，抵抗衰老，對維持大腦功能有很好的作用。對孩子來說，每天一把堅果有助于腦部的生長發(fā)育，提高學(xué)習(xí)的效率。

4.蘋果 蘋果能為兒童提供水溶性維生素和膳食纖維，還有大量糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。

5.番茄 含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分?？梢越档脱心懝檀己?，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有很好的作用。

6.玉米 含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素?？梢栽鰪?qiáng)人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。

關(guān)鍵詞： 非常適合 生長發(fā)育 胡蘿卜素